Die vier Elemente verteilen sich wie folgt auf die 12 Tierkreiszeichen:

FEUER = Widder, Löwe, Schütze
LUFT = Zwillinge, Waage, Wassermann
ERDE = Stier, Jungfrau, Steinbock
WASSER = Krebs, Skorpion, Fische

Hier die günstigsten Bewegungsarten für die einzelnen Tierkreiszeichen:

Widder: Bewegung in jeder Form, Ta’i Chi und andere fernöstliche Kampfsportarten (z. B. Taekwondo), Squash, 100m-Lauf, Schießen, Fünfkampf, kurzfristige Höchstleistungen.

Stier: Yoga, aber auch Ringen, Kegeln, Gewichtheben, Kugelstoßen, Fußball, Eisstockschießen, Kraftsport, Mannschaftssport oder Sport mit Körperkontakt.

Zwillinge: leichte Gymnastik, Radfahren, Wandern als Therapie, aber auch Handball, Röhnrad, Turnen oder andere weniger anstrengende Sportarten.

Krebs: Wasserball oder Segeln, Sport als Zuschauer genießen gehört auch dazu. Löwe: Ta’i Chi, Qi Gong, aber auch Autorennen, Tennis, Zehnkampf, Windsurfen oder Après-Ski.

Jungfrau: Gartenarbeit als Therapie (mit Erde oder Ton arbeiten), aber auch Skilanglauf, Eiskunstlauf, Dressurreiten und andere vernünftige Sportarten.

Waage: leichte Gymnastik, Hatha-Yoga, Radfahren, Wandern an frischer Luft, aber auch Eiskunstlauf (Kür), Tanzen, Florettfechten, Ballett. Skorpion: Eishockey, Rugby, Kampfsportarten, raue oder extreme Formen.

Schütze: Bewegung und Sport aller Art, T’ai Chi, Qi Gong, aber auch Weitsprung, Diskuswerfen, Speerwurf, Bogenschießen, Reiten und Golf.

Steinbock: Bergsteigen, aber auch Marathonlauf, Eiskunstlauf (Pflicht), Skilanglauf, 3000m-Hindernislauf, Hochsprung und Dressurreiten. Wassermann: Eurythmie, aber auch Badminton, Federball, Drachenfliegen, Fallschirmspringen, Sportfliegerei, Stabhochsprung, Skispringen, Turmspringen oder Ballett.

Fische: Schwimmen oder Wassergymnastik (wenig anstrengend).

Aufladen der Elemente-Energien

Mit den nachfolgenden Indianer-Ritualen können Sie alle vier Elemente positiv aufladen.

Aufladen der Feuerenergie

Beziehen Sie immer wieder ein „Feuer-Ritual” in Ihren Alltagsablauf ein:

1. Langsam ausatmen. Gerade stehen, Beine und Füße nebeneinander, den Blick geradeaus, die Muskeln locker. Nun langsam die Arme nach oben heben, dabei ruhig einatmen. Jetzt den ganzen Körper, Arme und Finger weit nach oben strecken – Ihr Atem steht still. Sie spüren die Feuerenergie – einen warmen Strom weißen Lichts – in sich einströmen. Immer weiter strecken. Lassen Sie, wann immer Sie sich danach fühlen, ganz langsam den Atem ausströmen, bis Sie das Gefühl haben, keine Luft mehr in den Lungen zu haben.
2. Langsam wieder einatmen, dabei im Zeitlupentempo nach vorne beugen, indem Sie Arme und Oberkörper nach vorne sinken lassen. Konzentrieren Sie sich dann auf Ihre Wirbelsäule. Spüren Sie, während Sie langsam ausatmen, wie sich jeder einzelne Wirbel nach vorne beugt. Lassen Sie den letzten Atemzug heraus, wenn Ihre Fingerspitzen den Boden berühren (oder so weit wie möglich nach unten zeigen). Während dieser Phase danken Sie der Feuerenergie dafür, dass sie Sie mit Kraft versorgt.
3. Dann – wiederum im Zeitlupentempo – Oberkörper und Schultern anheben. Dabei langsam einatmen. Beginnen Sie mit dem Ausatmen, wenn Sie beim Aufrichten Ihres Körpers an der Wirbelsäule angelangt sind. Spüren Sie jeden einzelnen Wirbel sich strecken.
4. Jetzt wieder aufrecht stehen, Arme und Hände nach oben gestreckt. Ihr Atem steht still. Sie fühlen die Feuerenergie in sich einströmen. Sie sind wieder beim ersten Schritt angelangt und können in der oben beschriebenen Weise fortfahren, bis Sie insgesamt viermal diese Feuerübung durchgeführt haben.

Aufladen der Erdenergie

Diese Übung kann beim Frühstück oder bei jedem Essen vollzogen werden. Die erste indianische Empfehlung zum richtigen Essen lautet: innere Ruhe finden, bevor Sie essen. Stehen Sie einfach einige Minuten früher auf, damit Sie ausreichend Zeit für ein ruhiges, Energie spendendes Frühstück haben.

1. Danken Sie Mutter Erde dafür, dass sie uns täglich mit Nahrung versorgt. Betrachten Sie Ihre Speise für einen kurzen Augenblick und machen Sie sich dabei bewusst, dass Sie gleich stärkende Energie in sich aufnehmen werden.
2. Spüren Sie die Kraft mit jedem Bissen, den Sie zu sich nehmen. Kauen Sie bewusst und langsam. Machen Sie während des Essens nichts anderes nebenbei, wie Zeitung lesen, Terminkalender studieren, Einkaufslisten erstellen oder Telefonate führen. Konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Energiezufuhr.
3. Genießen Sie aus vollem Herzen. Erfreuen Sie sich schon am Anblick der Speisen. Nehmen Sie Ihr Mahl mit allen Sinnen auf. Horchen Sie genussvoll in sich hinein. Lassen Sie den Geschmack auf der Zunge zergehen. Nichts und niemand soll und darf Sie jetzt davon ablenken.
4. Wenn Sie zwischendurch den Drang verspüren, der Erdenergie zu danken, dann tun Sie das, auf jeden Fall aber nach Abschluss des Mahls.

Essen Sie in dieser Art und Weise all Ihre Mahlzeiten. So werden Sie sich bewusst, wieviel Energie Sie sich täglich zuführen. Nach einiger Zeit werden Sie feststellen, dass Ihre Verdauung sich verbessert, Ihr Gewicht sich leichter reguliert und dass Ihr Appetit auf frisches Obst, auf Gemüse oder Salate zunimmt!

Aufladen der Wasser-Energie

Zum Aufladen der Wasser-Energie gibt es gute Übungsmöglichkeiten zur inneren Reinigung:

1. Atmen Sie, wenn Sie zur Dusche gehen, viermal tief ein und aus (zählen Sie dabei innerlich beim Ein- und Ausatmen jedesmal bis vier). Atmen Sie ganz bewusst Energie und Frische ein. Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, dass jetzt alles von Ihnen abfließt, was Ihnen durch den Kopf geht.
2. Sobald Sie die ersten Wassertropfen auf der Haut spüren, danken Sie „Großmutter Wasser“ dafür, dass sie ständig für Sie da ist, Sie mit Trinkwasser versorgt, die Pflanzen nährt, die Sie zum Essen brauchen und dass sie Ihnen ermöglicht, sich zu reinigen. ...
3. Drehen Sie das Wasser ab (es soll ja nicht sinnlos verschwendet werden). Denken Sie dann beim Einseifen an alle negativen Gefühle, die Sie bedrücken, behindern oder lähmen. Stellen Sie sich vor, dass Sie Ihren Körper jetzt von all dieser negativen Energie reinigen.
4. Drehen Sie das Wasser wieder auf und lassen Sie mit dem Wasserstrahl alle Negativität aus sich heraus schwemmen. Spüren Sie, wie das Wasser Sie von allen negativen Gefühlen, Erlebnissen und Eindrücken befreit. Danken Sie dem Wasserelement!

Aufladen der Luftenergie

Diese Übung hilft Ihnen, negative Gedanken schneller loszulassen und frische, anregende Luftenergie aufzutanken. Daher sind der Morgen und der Abend dafür besonders geeignet. Den größten Effekt erzielen Sie, wenn Sie sie im Freien ausführen.

1. Atmen Sie, während Sie an der frischen Luft gehen, ganz bewusst ein. Fühlen Sie, wie frische Luft in Sie einströmt und Ihren Kopf klarer macht. Zählen Sie beim Ein- und Ausatmen bis vier.
2. Während Sie langsam ausatmen (bis vier zählen), lassen Sie alles bewusst los, was Ihnen in den Sinn kommt – alle Gedanken, ob positiv oder negativ, alle Sorgen, Zweifel, Ängste oder Probleme.
3. Atmen Sie jetzt wieder bewusst ein und spüren Sie, wie Sie sich leichter fühlen. Stellen Sie sich vor, Ihr Kopf sei ein Haus, bei dem alle Türen und Fenster weit offen stehen. Eine sanfte Brise weht durch dieses Haus.
4. Sehen Sie beim Ausatmen vor Ihrem geistigen Auge, wie diese Brise alle Gedanken wie Staub aus Ihrem Haus hinausbläst. Danken Sie der Luftenergie dafür, dass sie Sie unterstützt und stärkt.

Fahren Sie mit diesen Atemübungen während des Gehens fort, z. B. auf dem Weg zur Arbeit, bis Sie das Gefühl haben, einen völlig klaren Kopf zu haben. Spüren Sie die Leichtigkeit, mit der Sie jetzt gehen. So ganz nebenbei werden Sie auch feststellen, dass der Stress von Ihnen abfällt, und neue Kräfte in Sie einfließen, um den bevorstehenden Tag erfolgreich zu beginnen oder friedlich beenden zu können!