Aktiv die Ursachen suchen

Die Versuchung ist groß, diese gesundheitlichen Beschwerden nicht ernst zu nehmen, und dadurch können sie die Leistungsfähigkeit in Beruf und Privatleben dauerhaft mindern. Von zentraler Bedeutung in diesem Zusammenhang ist das Schlafhormon Melatonin: Dieses Zirbeldrüsenhormon wird nur nachts zwischen 19 und 7 Uhr produziert; es wirkt stressmindernd und schlaffördernd, trägt zum Zellschutz (vor Freien Radikalen) bei und stimuliert das Immunsystem. Wird die Melatoninproduktion eingeschränkt, etwa durch Schlafstörungen, schwächt dies das Immunsystem und die Zellgesundheit.

Wer nach acht Stunden Schlaf den Tag wie gerädert beginnt, und das über Monate hinweg, sollte aktiv nach den Ursachen forschen. Nach dem obligatorischen Check-up beim Arzt (Körperfunktionen, Allergien) und einer gewissenhaften Überprüfung und Umstellung des Lebensstils (Ernährung, Alkohol, Bewegung, Gefühls- und Gedankenwelt) ist als Drittes der Schlafplatz zu überprüfen: Sauber, trocken, gut gelüftet und mäßig temperiert sollte er sein, außerdem frei von Elektrosmog und Ausdünstungen von Lösungsmitteln etc. Matratze, Kopfkissen, Zudecke, Bettwäsche und Bettgestell – Qualität und Zustand der Bettausrüstung tragen auch zur Nachtruhe und Erholung des Körpers bei. Das Angebot an Materialien und Produkten ist groß: hier gelten keine dogmatischen Pauschalregeln, jeder muss für seine individuellen Bedürfnisse das Passende suchen.

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