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Irmela Erckenbrecht
Das Wechseljahre-Kochbuch Gesund essen, gesund bleiben
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Ernährung für die Wechseljahre

Ernährung für die Wechseljahre

Teil 1: Gemüse und Hülsenfrüchte

Geht es um die 50 hormonell wie „Kraut und Rüben“ durcheinander, muss frau sich den Wechseljahren gewachsen zeigen. Mit den richtigen Grüngewächsen aus frischer Bodenhaltung wird sie sich bald wie ausgewechselt fühlen…

WECHSELJAHRE: KRISE ODER CHANCE?

Veränderungen zwingen zum Umdenken, bergen aber gleichzeitig neue Möglichkeiten. So wie die Jahreszeiten einem natürlichen Wechsel unterliegen, so ist auch der Mensch – und hier speziell die Frau mit ihrem komplexen Hormonsystem und sensiblen Innenleben – ab etwa dem 50. Lebensjahr in die „Wechselfälle“ der Natur eingebunden. Jede Frau erlebt diese Zeitspanne entsprechend ihren körperlichen Anlagen und ihres „Seelenkostüms“ auf ihre Weise und sollte auf mögliche Beschwerden gezielt reagieren.

Wechseljahre beinhalten Loslassen, Abschied, aber auch Entwicklung. Nachdem die Kinder die elterliche Gemeinschaft verlassen haben oder im Beruf die gewünschte Position erreicht wurde, hat frau endlich mehr Zeit für die eigenen Bedürfnisse: Freiraum, den es kreativ zu nutzen gilt. Endlich hat der Monat volle 30 oder 31 Tage ohne Beeinträchtigungen durch die Menstruation. Natürlich kann es durch die Hormon-Umstellung zeitweise zu körperlichen oder seelischen Beschwerdebildern kommen. Sie lassen sich aber durch Bewegung, Akupunktur, (Hormon-)Yoga und im psychischen Bereich durch Meditation abfedern. Nur ein Drittel aller Frauen leidet in den Wechseljahren unter heftigen Beschwerden: Reifungsprozess statt Midlife Crisis heißt hier der positive Ansatz.

Wechseljahre bedeuten: Abschied nehmen und Freiheit gewinnen – Zeit für die eigenen Bedürfnisse und die persönliche Entfaltung.

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