Qi Gong allgemein

Den chinesischen Meistern zufolge wird jeder Mensch mit einem bestimmten Potential an Lebensenergie geboren, also mit einem gewissen Grundkapital an Qi. Stress im Alltag, ungesunde Lebensführung, Verletzungen oder größere Operationen erschöpfen das Lebensenergiekapital eines Menschen außerordentlich. Qi Gong ist eine einfache Technik, um die verlorene Energie zu ersetzen, das Defizit rückgängig zu machen und dem Menschen wieder ein normales Leben zu ermöglichen.

Der Mensch hat die Fähigkeit, durch sein Verhalten auf das Qi einwirken zu können. Diese Fähigkeit wenden wir im Qi Gong an, indem wir durch konzentrierte Entspannung und bestimmte körperliche wie energetische Bewegungen unsere geistige und körperliche Gesundheit unterstützen.

Die Wirkungskraft des Qi Gong entsteht aus dem dynamischen Gleichgewicht zwischen Festem – den auf dem Boden stehenden Füßen, der stabilen Konzentration – und Leichtem – dem entspannten Atem, der fließenden Bewegung.

Man unterscheidet in der Shaolin-Tradition zwischen Innerem oder Weichem Qi Gong und Äußerem oder Hartem Qi Gong. Das Innere Qi Gong dient der Heilung und Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Über die Regulierung des Atems und des Bluts stärkt es die inneren Organe, befreit von alten Energien und Blockaden und hilft, sich mit frischer Energie aufzuladen. Das Äußere Qi gong wird in Zusammenhang mit den Kampfkünsten geübt, um sich gegen äußere Einwirkungen wie Stockhiebe und Faustschläge unempfindlich zu machen (so genanntes „Eisenhemd-Qi Gong“). Dieses darf nur von speziell ausgebildeten Lehrpersonen vermittelt werden, sonst können schwere körperliche Schäden entstehen.

Die folgenden Übungen gehören zum Inneren Qi Gong. Shi Xinggui hat sie speziell für den Westen entwickelt. Sie sind leicht zu erlernen, leicht durchzuführen und fördern durch ihren sanften Bewegungsfluss ein inneres Empfinden von Leichtigkeit.

Energie auftanken

Wenn du am Morgen oder während des Tages nur zehn Minuten deiner Zeit aufwenden kannst, bietet sich diese verkürzte Form an, um sehr effiziente Energie zu tanken.

Vorbereitung

Als vorbereitende, verkürzte Aufwärmübung reibe deine Handflächen warm und streiche einige Male mit der flachen Hand über das Gesicht und dann über den Kopf. Streiche an der Vorderseite des Oberkörpers entlang mit beiden Händen nach unten. Ab der Taille führe die Hände zum Rücken und von hier aus die Beine entlang nach unten zu den Fersen. Streiche über die äußeren Fußkanten und die Zehen zu den Fußinnenseiten bis zum Knöchel und von da aus die Innenseiten der Beine hoch, über den Bauch bis zum Dantien (Energiezentrum im Nabelbereich).

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